AssaultBike Classic

AssaultBike Classic: Das AirBike für intensives Ganzkörper-Cardio-Training im Home-Gym

Stell dir vor, du könntest jederzeit ein echtes Ganzkörper-Training absolvieren, ohne Motor, ohne Stromverbrauch und ohne feste Widerstandsstufen. Genau das bietet dir das AssaultBike Classic. Entwickelt von einem Team aus Sport- und Fitnessingenieuren und ständig optimiert durch Athleten, Trainer und Studio-Besitzer, ist es das AirBike für alle, die zu Hause oder im Studio hart und effizient trainieren wollen. Hier bist du der Motor.

Auf dieser Seite erfährst du, wie das Classic funktioniert, welche Trainingsprogramme das Display bietet, wie Aufbau und Wartung aussehen und für wen das Bike gemacht ist. Ein Video zum Aufbau findest du weiter unten.

Luftwiderstand statt Motor: so funktioniert das AssaultBike Classic

Das Herzstück des AssaultBike Classic ist das Fan-System. Ein großes Windrad erzeugt den Widerstand: Je härter du trittst, ziehst und schiebst, desto größer wird der Luftwiderstand. Er passt sich automatisch deiner Anstrengung an. Du stellst keine Stufen ein, du bestimmst die Intensität mit jeder Bewegung selbst, von locker bis hart.

Der Rahmen besteht aus hoch strapazierfähigem Stahl mit robuster Pulverbeschichtung, alle beweglichen Teile sind mit hochwertigen Industrielagern ausgestattet. Das sorgt für Stabilität und ein ruhiges, natürliches Bewegungsgefühl ohne Ruckeln und unnötigen Verschleiß. Das Gesamtgewicht liegt bei rund 45 kg.

Das Classic läuft ausschließlich mit deiner eigenen Kraft, verbraucht keinen Strom und hat eine minimale CO₂-Bilanz. Zur Einordnung der Leistungsangabe: Die „bis zu 1.900 Watt bei 90 U/min“ sind nicht der Stromverbrauch, denn das Bike braucht keinen Strom. Es sind die Watt, die du selbst erzeugst. Das Display zeigt dir diese Leistung live an, wie ein Leistungs-Tacho: Je härter du arbeitest, desto höher die Zahl.

Ganzkörper-Training mit Armen und Beinen

Das Classic verbindet Crosstrainer und Ergometer. Durch die beweglichen Armgriffe arbeitest du beim gleichzeitigen Ziehen, Schieben und Treten mit Armen und Beinen. Dieses hochintensive Ganzkörper-Training bringt dich schneller ans Limit als viele andere Cardiogeräte. Du kannst Arme und Beine aber auch getrennt belasten, also nur die Beine oder nur die Arme einsetzen.

• Beine: Das Treten fordert vor allem den vorderen Oberschenkel, dazu kommen Gesäß und Waden
• Arme und Schultern: Beim Ziehen und Schieben der Armgriffe arbeiten Bizeps, Trizeps und Schulterbereich
• Rumpf: Bei hoher Intensität stabilisierst du den Körper, wodurch Bauch und Rücken mitarbeiten
• Herz-Kreislauf-System: Die große Muskelmasse, die gleichzeitig arbeitet, treibt Puls und Atmung nach oben

Durch die Vielzahl beanspruchter Muskeln ist der Kalorienverbrauch hoch. Der Vorteil gegenüber einem Rudergerät ist die weniger anspruchsvolle Technik: Du setzt dich drauf und legst los. Das Training ist gelenkschonend, die Intensität lässt sich von „gemütlich“ bis „brutal“ frei wählen.

Display und Trainingsprogramme: dein Personal Trainer am Bike

Die abnehmbare Konsole mit hochauflösendem LCD-Bildschirm zeigt dir alle wichtigen Daten auf einen Blick: Zeit, Distanz, U/min, Kalorien, Watt und Herzfrequenz. Motivierende Nachrichten halten dich bei Laune. Die Bedienung ist einfach, ein schneller Trainingsstart oder ein komplexes Programm sind in Sekunden gewählt.

Die Konsole mit LCD-Display und Bedientasten

Die Herzfrequenz im Blick

Konsole mit Trinkflaschenhalter

Das Display ist mit Herzfrequenzgurten über ANT+ und Bluetooth kompatibel. Du schließt einen gängigen Brustgurt an und trainierst in den Zielprogrammen oder Intervallen exakt nach Puls. Diese Programme stehen zur Auswahl:

• Schnellstart: einfach aufsteigen und loslegen
• Intervalle: voreingestellte oder komplett benutzerdefinierte HIIT-Programme, zum Beispiel 20/10 oder 10/20
• Zielprogramme: Ziele nach Zeit, Distanz, Kalorien oder Herzfrequenz
• Vorinstallierte Workouts: kurze, harte Sessions oder ausdauerndes Ganzkörpertraining

Ob gleichmäßiges Herzfrequenztraining oder High-Intensity-Intervall: Das AssaultBike Classic macht beides möglich.

Workouts für das AssaultBike Classic

Wenn du noch nie auf einem AirBike trainiert hast, geh es erst einmal langsam an. Zu Beginn hältst du je nach Intensität nur ein paar Sekunden oder Minuten durch. Steigere Dauer und Intensität nach und nach, so erreichst du schon nach kurzer Zeit neue Bestleistungen. Geschwindigkeit, Watt und Kalorien sind immer das Ergebnis deiner eigenen Leistung.

Für den Einstieg reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche mit 15 bis 30 Minuten. Plane zwischen intensiven Einheiten ausreichend Erholung ein. Die Angaben sind Orientierungswerte für gesunde Personen: Passe Dauer und Intensität an dein Level an und lass dich bei Vorerkrankungen vorab ärztlich beraten. Mehr Struktur für den Einstieg bekommst du im Beitrag Dein Einstieg ins Fitnessprogramm: der perfekte Trainingsplan für Anfänger. Für kurze Einheiten lohnt sich der Beitrag Training bei wenig Zeit: effiziente Workouts mit Assault Geräten.

Das AssaultBike Classic im Home-Gym

Das Classic ist nicht nur extrem stabil und langlebig, sondern auch praktisch für zu Hause. Dank der integrierten Transportrollen lässt es sich mühelos verschieben und platzsparend verstauen. Es ist kompakt gebaut: einfach hinstellen, trainieren, wieder wegrollen. Das macht es für kleine Home-Gyms und Wohnzimmer interessant.

Der Sitz ist individuell höhenverstellbar und passt zu fast allen Körpergrößen von etwa 150 bis 200 cm. Weil das Bike ohne Strom auskommt, stellst du es dorthin, wo du Platz hast, ohne an eine Steckdose gebunden zu sein. Ideen für dein Home-Gym findest du im Beitrag Home Gym einrichten: Geräte und Ausstattung für maximale Performance.

Aufbau, Wartung und Video

Der Aufbau dauert für eine Person ungefähr 30 bis 45 Minuten. Alles ist übersichtlich verpackt, Schrauben und Werkzeug liegen bei, ebenso eine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Wie die Montage abläuft, zeigt das Video zum AssaultBike Classic:

Video: Assault AirBike Classic, Unboxing und Aufbau (auf YouTube ansehen).

Im Alltag ist das Bike pflegeleicht. Nach dem ersten Training ziehst du die Schrauben einmal nach, danach reicht es, gelegentlich die Kette leicht zu ölen. Auf der Produktseite findest du außerdem die Bedienungsanleitung (Owners Manual, englisch) sowie Hinweise zur Kettenspannung. Weitere Tipps gibt der Profi-Guide zu Gerätepflege und Sicherheit. Passende Verschleißteile findest du bei den Bike Ersatzteilen.

Qualität und Verarbeitung

Ein Gerät, das in tausenden Gyms weltweit im Einsatz ist, muss einiges aushalten. Beim AssaultBike Classic zeigt sich das an den Details: Der pulverbeschichtete Stahlrahmen, die Industrielager an allen beweglichen Teilen und die robuste Pedal- und Kurbelpartie sind für hohe Belastungen ausgelegt.

Pedal und Kurbel

Stabiler Standfuß mit Transportgriff

Gesamtansicht

Für wen ist das AssaultBike Classic geeignet?

Das Classic ist für absolut jeden gedacht: Einsteiger, Fortgeschrittene und Profi-Athleten. Der höhenverstellbare Sitz passt fast allen Körpergrößen, das Training ist gelenkschonend, und die Intensität bestimmst du selbst. Im CrossFit® wird das AirBike häufig am Ende einer Einheit oder im Zirkeltraining eingesetzt, es eignet sich für Ausdauer ebenso wie für Kraftausdauer.

• Home-Gym: kompakt, mit Rollen, ohne Strom
• Studio und Box: robust und für intensive Nutzung gebaut
• Reha und Aufbautraining: geführte, gelenkschonende Bewegung mit frei wählbarer Intensität
• Athleten: HIIT, Kraftausdauer und Konditionierung

AssaultBike Classic, Pro X oder Elite?

Das Classic ist das Einstiegsmodell der AssaultBike-Reihe. Wer andere Schwerpunkte hat, findet Alternativen:

Alle drei Modelle stellt der AssaultBike Vergleich direkt gegenüber.

Sinnvolle Ergänzungen zum AssaultBike Classic

Zum Bike passen der AssaultRunner als selbstangetriebenes Laufband und der AssaultRower für ein Ganzkörpertraining mit dem Rudergerät. Wenn du dein Trainingsziel klären möchtest, hilft dir der Beitrag Muskelaufbau vs. Fettabbau.

FAQ: Häufige Fragen zum AssaultBike Classic

Verbraucht das AssaultBike Classic wirklich keinen Strom?
Nein. Das Bike läuft zu 100 % motorlos und ausschließlich durch deine eigene Kraft, es braucht weder Stecker noch Steckdose und verursacht keine Stromkosten.

Was bedeuten „bis zu 1.900 Watt bei 90 U/min“?
Das ist keine Stromverbrauchsangabe. Es sind die Watt, die du selbst erzeugst. Das Display zeigt dir deine eigene Trainingsleistung live an: Je härter du arbeitest, desto höher die Zahl.

Für wen ist das Bike geeignet?
Für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profi-Athleten. Der höhenverstellbare Sitz passt fast allen Körpergrößen von etwa 150 bis 200 cm, das Training ist gelenkschonend, und die Intensität lässt sich von „gemütlich“ bis „brutal“ frei wählen.

Wie viel Platz braucht das Gerät?
Sehr wenig. Es ist kompakt gebaut und mit Transportrollen ausgestattet. Das passt in kleine Home-Gyms oder ins Wohnzimmer: hinstellen, trainieren, wieder wegrollen.

Wie lange dauert der Aufbau?
Etwa 30 bis 45 Minuten für eine Person. Schrauben und Werkzeug sind dabei, die Schritt-für-Schritt-Anleitung liegt bei. Das Video auf dieser Seite zeigt den Aufbau.

Muss ich das Bike regelmäßig warten?
Der Aufwand ist gering. Nach dem ersten Training die Schrauben nachziehen und gelegentlich die Kette leicht ölen. Ersatzteile findest du unter Bike Ersatzteile.

Kann ich meine Herzfrequenz messen und Programme nutzen?
Ja. Das Display ist ANT+ und Bluetooth-fähig. Du kannst jeden gängigen Brustgurt anschließen und in den Zielprogrammen oder Intervallen exakt nach Puls trainieren.

Welche Trainingsprogramme gibt es?
Schnellstart, voreingestellte oder benutzerdefinierte HIIT-Intervalle (zum Beispiel 20/10 oder 10/20), Zielprogramme nach Zeit, Distanz, Kalorien oder Herzfrequenz sowie vorinstallierte Workouts.

Ist das Training gelenkschonend?
Die geführten, fließenden Bewegungen belasten die Gelenke deutlich weniger als Laufen oder Springen. Bei Vorerkrankungen sprich das Training bitte vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten ab.

Wie schwer ist das AssaultBike Classic?
Das Gesamtgewicht liegt bei rund 45 kg. Dank der Transportrollen lässt es sich trotzdem leicht verschieben.

Was ist der Unterschied zu Pro X und Elite?
Das Classic ist das Einstiegsmodell. Das Pro X – Belt Drive hat einen leisen, besonders wartungsarmen Riemenantrieb, das Elite einen verstärkten Vollstahlrahmen für größere und kräftigere Personen. Mehr dazu im AssaultBike Vergleich.

Wie oft sollte ich auf dem AirBike trainieren?
Für den Einstieg reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche mit 15 bis 30 Minuten. Plane zwischen intensiven Einheiten ausreichend Erholung ein.